- -Àü±¹ ÃÖÃÊ, °¨Á¤³ëµ¿ÀÚ¸¦ À§ÇÑ ºÎõ½Ã ¡®ÀÏ¡¤½°Áö¿ø¼¾ÅÍ¡¯-
Àιٵð ÃøÁ¤±â°¡ ÂîÀÍ~Âï! ¸»ÇϵíÀÌ Á¾À̸¦ ³»¹Î´Ù. Çä! ÃÊ°íµµºñ¸¸!
º¹»ç°ñ¹®È¼¾ÅÍ 6Ãþ, ‘ÀÏ·½°Áö¿ø¼¾ÅÍ’¿¡¼ ¸Ç ¸ÕÀú ÇÑ ÀÏÀÌ Àιٵð ÃøÁ¤À̾ú´Ù. ±âÀÚÀÇ ÀιٵðÃøÁ¤ °á°ú´Â Âü´ãÇß´Ù.
¡ã º¹»ç°ñ¹®È¼¾ÅÍ 6Ãþ, ºÎõ½ÃÀϽ°Áö¿ø¼¾ÅÍ ÀÔ±¸ |
ºÎõ½Ã´Â Áö³ÇØ 4¿ù 28ÀÏ Àü±¹ ÃÖÃÊ·Î ‘ÀÏ·½°Áö¿ø¼¾ÅÍ(ºÎõ¿©¼ºÃ»¼Ò³âÀç´Ü)’¸¦ °³¼ÒÇß´Ù. ºÎõ½Ã ‘ÀÏ·½°Áö¿ø¼¾ÅÍ’´Â ºÎõ½Ã °¨Á¤³ëµ¿ÀÚÀÇ Ä¡À¯¿Í ȸº¹»ó´ã¿î¿µ, ¸¶À½°ú ¸ö·½° °ø°£¿î¿µ, ¼ÒÁø¿¹¹æ°ú Èú¸µ ÇÁ·Î±×·¥¿î¿µ, ÀÚÁ¶¸ðÀÓ È°µ¿Áö¿øÀ» À§ÇØ ¹®À» ¿¾ú´Ù. ¶ÇÇÑ, Áö¿ª ¿¬´ëÇù·ÂÀ¸·Î ±×µéÀÇ ±ÇÀͺ¸È£·Àνݳ¼±¿¡µµ °ü½ÉÀ» ½ñ°í ÀÖ´Ù. Åä´ÚÅä´Ú ‘½°’°ú ‘Èû’À» ÁÖ´Â °ø°£ÀÎ °ÍÀÌ´Ù.
¡ã ºÎõ½Ã'ÀϽ°Áö¿ø¼¾ÅÍ' ³»ºÎ ·Îºñ |
'ÀÏ·½°Áö¿ø¼¾ÅÍ’´Â Áö³ 1¿ù 17ÀÏ(È), 1¿ù 26ÀÏ(¸ñ) 2ȸ¿¡ °ÉÃÄ »õÇظÂÀÌ ±âȹƯ° À̺¥Æ®¸¦ ¿¾ú´Ù. Ư° ¼Ò¿ä½Ã°£Àº ¿ÀÈÄ 6½Ã 50ºÐ~7½Ã 40ºÐÀ¸·Î ¾à 1½Ã°£ ³²ÁþÀ̾ú´Ù. 1¿ù 17ÀÏ À̺¥Æ®´Â [SNPE¹Ù¸¥ÀÚ¼¼ ôÃ߿]À̾ú°í, 26ÀÏ ÁøÇàµÈ ±âȹÀ̺¥Æ®´Â [¸¶À½¼¼¿ò ½ÌÀ׺¼ ¸í»ó]ÀÌ´Ù.
[SNPE(Self Natural Posture Exercise)¹Ù¸¥ÀÚ¼¼ ôÃ߿]À̶õ Àڱ⠽º½º·Î º»¿¬ÀÇ ÀÚ¼¼¸¦ ȸº¹ÇÏ´Â ¿îµ¿ÀÌ´Ù. ´Ù¾çÇÑ µµ±¸¿Í º§Æ®¸¦ ÀÌ¿ëÇÏ¿© ºñ¶Ô¾îÁø ôÃß¿Í °ñ¹ÝÀ» ¹Ù·Î Àâ¾Æ ÅëÁõÀ» ÇØ°áÇÏ°í ¹Ùµð¶óÀÎ °ü¸®±îÁö ÇÑ ¹ø¿¡ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¿îµ¿ÀÌ´Ù.
¡ã SNPE¹Ù¸¥ÀÚ¼¼ ôÃ߿ ÁßÀÎ °¨Á¤³ëµ¿ÀÚ |
17ÀÏ ÁøÇàÇÑ [SNPE ¹Ù¸¥ÀÚ¼¼ ôÃ߿]¿¡ Âü¿©ÇÑ ¼ö°»ýÀº 15¿©¸íÀ̾ú´Ù. 2~3¿ù Á¤±â °Á °³° Àü ±âȹµÈ Ư°Àº, ‘SNPE ¹Ù¸¥ ÀÚ¼¼ ôÃ߿ 1ȸ’, ‘¸¶À½¼¼¿ò ½ÌÀ׺¼¸í»ó 1ȸ’°¡ ÁøÇàµÈ´Ù. 2023³â °ËÀº Åä³¢Çظ¦ ¸Â¾Æ Âü¿©ÀÚ¿¡°Ô µå·¹½º ÄÚµåÀÎ °ËÁ¤»ö »óÀdzª ÇÏÀǸ¦ ÀÔ°í °ÀÇ¿¡ Âü¿©Çϸé Ư°ÀÌ ³¡³ ÈÄ ÀÛÀº ¼±¹°À» ³ª´²ÁØ´Ù.
¡ã µµ±¸¸¦ ÀÌ¿ëÇؼ SNPEôÃ߿ÇÕ´Ï´Ù! |
SNPE °À±¿µ °»ç´Â, "¿ì¸® ¸ö¿¡¼ Á¦ÀÏ Áß¿äÇÑ ºÎºÐÀº ôÃßÀÔ´Ï´Ù. ²öÀ» ÀÌ¿ëÇØ Ç㸮, ¾ûµ¢ÀÌ, ¹ß¸ñÀ» ¹Àº ´ÙÀ½ ´©¿ö¼ ÆÈ°ú °í°³¸¦ Á¥Çôº¸¼¼¿ä. ¿À´Ã óÀ½ ÇÏ¸é ¸¹ÀÌ ¾ÆÇà ¼öµµ ÀÖÁö¸¸ Áö¼ÓÀûÀ¸·Î ÇÏ´Ùº¸¸é ôÃß ºÒ±ÕÇüÀ» Á¶Á¤ÇØÁÖ°í ÅëÁõµµ ¿Ïȵ˴ϴÙ.“¶ó¸ç ¼ö°»ýµéÀÇ ÀÚ¼¼¸¦ ÇÑ ¸í, ÇÑ ¸í ¹Ù·ÎÀâ¾ÆÁÖ¾ú´Ù.
À̺¥Æ®¸¦ ±âȹ ´ã´çÇÑ À̽½ ¾¾´Â, “ºÎõ½Ã ÀϽ°Áö¿ø¼¾ÅÍ´Â °¨Á¤³ëµ¿ÀÚÀÇ Ä¡À¯¿Í ȸº¹·¼ÒÅëÂü¿©¸¦ À§ÇØ °³¼ÒµÈ ¼¾ÅÍÀÔ´Ï´Ù. ºÎõ½Ã¿¡ °ÅÁÖ ¶Ç´Â ÀçÁ÷ ÁßÀÎ °¨Á¤³ëµ¿ÀÚ¶ó¸é ¼¾ÅÍ ÇÁ·Î±×·¥¿¡ Âü¿©ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¨ç¾÷¹«¸¦ À§ÇØ °í°´°ú 1:1 ´ë¸éÀ̳ª ÅëÈÇÑ´Ù. ¨è°í°´À» ¸¸Á·½ÃÅ°±â À§ÇØ ³ë·ÂÇÑ´Ù. ¨éÁ÷ÀåÀº ±³À°·¸ð´ÏÅ͸µÀ¸·Î ³ªÀÇ °¨Á¤À» °ü¸®ÇÑ´Ù. ¼¼ Ç׸ñ Áß Çϳª¶óµµ ÇØ´çµÇ¸é °¨Á¤³ëµ¿ÀÚ¶ó°í ÇÕ´Ï´Ù.”¶ó¸ç, “1¿ù ±âȹƯ°Àº ÀÛ³â ÇÑ ÇØ µ¿¾È ¸¹Àº »ç¶ûÀ» ¹Þ¾Ò´ø µÎ °úÁ¤À» È«º¸ÇÏ°í Âü¿©ÇÏÁö ¾Ê¾Ò´ø ºÐµé¿¡°Ôµµ ÀÌ·± °Á°¡ ÀÖ´Ù´Â °ÍÀ» ¾Ë¸®±â À§ÇØ ±âȹÇÏ°Ô µÇ¾ú½À´Ï´Ù.”¶ó°í Ư° °èȹÀǵµ¸¦ ¼³¸íÇß´Ù.
¡ã Èú¸µ·ë ȯº¹ÄÚ³Ê |
À̽½ ¾¾´Â µ¡ºÙ¿©, “2~3¿ù Á¤±â °ÁÂ(SNPE, ½ÌÀ׺¼¸í»ó, ÈǶó´í½º, ÇʶóÅ×½º)µµ ¸ðÁý ÁßÀÔ´Ï´Ù. ¸¹Àº °ü½É°ú Âü¿© ºÎŹµå¸®¸ç, ÇϹݱ⿡´Â ÈǶó´í½º, ÇʶóÅ×½º °Á¸¦ Ư°À¸·Î ¿¾î º¼ ¿¹Á¤ÀÔ´Ï´Ù. 26ÀÏ¿¡ ÁøÇàÇÑ ±âȹƯ° ‘½ÌÀ׺¼ ¸í»ó’ ½ÅûÀÚ´Â ¸ðÁýÀοøÀÇ ¾à 2¹è°¡ ³Ñ´Â ÀοøÀÌ Âü¿©Çß½À´Ï´Ù. ¸¹Àº °¨Á¤³ëµ¿ÀÚµéÀÌ ÀϽ°Áö¿ø¼¾Å͸¦ ã¾ÆÁֽðí ÀÌ¿ëÇØÁּŠ»ÑµíÇÏ°í ±â»Þ´Ï´Ù.”¶ó°í Çß´Ù.
¡ã Èú¸µ·ë °Ç½Ä »ç¿ì³ª ³»ºÎ |
2¿ù¿¡´Â 2¿ù 15ÀÏ(¼ö), 2¿ù 22ÀÏ(¼ö)ÃÑ 2ȸ, °¨Á¤³ëµ¿ÀÚÀÇ ¸¶À½ Ä¡À¯¸¦ À§ÇÑ ▴Ä÷¯Å׶óÇÇ¿Í Ã¼ÇèÈ°µ¿(Àç·áºñ20,000¿ø) ▴¼¾ÅÍÇ®ÄÚ½ºÇü ȸº¹ ÇÁ·Î±×·¥µµ ÁغñÇÏ°í ÀÖ´Ù. Á¤¿øÀº 8~16¸íÀÌ´Ù. ÀÌ¿ë¿äÀÏ°ú ½Ã°£Àº È~±Ý, ¿ÀÀü 10½ÃºÎÅÍ ¿ÀÈÄ 9½Ã±îÁö·Î, Åä¿äÀÏÀº ¿ÀÈÄ 5½Ã±îÁöÀÌ°í ÀÏ¿äÀÏ, ¿ù¿äÀÏÀº ÈÞ°üÇÑ´Ù.
¡ã Á·¿å, ¼Õ¸¶»çÁö, ȲÅä¸ÅÆ® °ø°£ |
½Åü·¸¶À½È¸º¹°ø°£¿¡¼´Â Èú¸µ·ë Æí¹é³ª¹«°Ç½Ä»ç¿ì³ª¸¦ Áñ±æ ¼ö ÀÖ°í Á·¿å±â, ¼Õ ¸¶»çÁö, ȲÅä¸ÅÆ®¸¦ °¨Á¤³ëµ¿ÀÚ ´©±¸³ª ÀÌ¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¾Æ¿ï·¯ ▴°³Àνɸ®»ó´ã(8ȸ±îÁö ¹«·á) ▴ÀÌÀ½Å×À̺í¾ÆÆ® ▴ÀÌÀ½ºÏŬ·´¤¾¤¾¤¾ ▴½°°ø°£/ÀÌÀ½°ø°£µµ »ó½Ã ¿î¿µÇÑ´Ù.
ºÎõ½Ã ÀÏ·½°Áö¿ø¼¾ÅÍ 032-323-1203
±è¿µ¹Ì º¹»ç°ñºÎõ ½Ã¹Î±âÀÚ samal47@hanmail.net